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办公室人员长时间低头工作易导致颈椎不稳，从而引起肩颈部疼痛。这种不稳定会形成骨骼间隙，引发骨质增生和颈椎间盘突出，压迫神经并造成放射性疼痛。不正确的坐姿还会使颈肩肌肉长期疲劳，最终产生疼痛感。

因此，如果你经常感到脖子酸痛，就需要注意了！以下是5个预防颈椎病和缓解酸痛的小技巧：

1.保持正确的坐姿

正确的坐姿有助于预防颈腰椎疾病。具体方法包括：放松颈肩部，挺直腰部，双肩自然后展，眼睛与桌面距离约35厘米。避免长时间久坐，应间隔一段时间活动颈肩部或站起来走动，以放松身体。

2.做颈椎操

对于久坐办公室或电脑前的人群，空暇时做颈椎操能加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性。主要通过上下左右缓慢转动头部和颈部进行局部锻炼。

3.肩颈按摩

肩颈酸痛可以通过按摩缓解。按摩手法包括肩部放松、颈部伸展、捏揉肩颈、推拿穴位和拉伸肩颈。

4.理疗法

理疗法即物理疗法，有多种方式，其中最简单的是热敷。可以使用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，减轻颈部疼痛。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。